jak pierwsza kreatyna to oczywiscie - monohydrat kreatyny w sumie obojętnie jakiej firmy bo mono to mono. mutant mass to takie powiedzmy "zarcie w proszku" wiec traktuj to jako dodatek do diety. Jezeli boisz sie o zatłuszczenie to stosuj mutanta tylko bezposrednio po treningu, a jak nie miewasz problemow z tłuszczem i ciezko ci przybrac [...]
[...] drążek, kettle 17,5kg, ławka do wyciskania i treningu nóg, 1x hantel Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny Co do kondycji, jest na dość dobrym poziomie. Od 2 miesięcy 2-3 razy w tygodniu chodzę na treningi MMA. Zmieniony przez - kotosha w dniu 2016-01-28 [...]
[...] podstawy bo wychodze z założenia ,że trening i odżywanie to podstawa a odżywki traktuje jako dodatek : Carbo (po treningu tylko) , białko 2 porcje dziennie , witaminy , monohydrat kreatyny ( w celu wypróbowania ) Aktualny Trening: I : Nogi + brzuch proste 1.Wyprosty siedząc. 2.Przysiad ze sztangą 3.Przysiady na hak maszynie. 4.Zgięcia nóg na [...]
[...] ramion ze sztangielkami 4x15 modlitewnik na maszynie 4x15 uginanie nóg na maszynie leżąc 4x15 wyprosty tułowia 4x15 po treningu 60 min orbitrek 5 kilometrów 590 kcal dzisiaj wprowadziłem monohydrat kreatyny do suplementacji 5gram przed treningiem i 5 po a w nietreningowe 5 gram rano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ca315a1d77e47d69c9a873403f4d6a0.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to mam problem taki, że nie mogę złapać masy. Mam bardzo szybką przemianę materii. Pływam na wakeboardzie od maja do września po 6-8h dziennie i jestem wytrzymały fizycznie. Sylwetkę też mam nie najgorszą, jakiś brzuszek, lekko podcięte cycki oraz zaokrąglone ramiona i ramiona. Moje zapotrzebowanie na kcal to 2950 żeby utrzymać masę. Od wczoraj [...]
Dobry zestaw to neoton+oxa, jeśli nie ma kto Ci zrobić wlewuw zamiast neo najzwyklejszy monohydrat kreatyny też sobie poradzi choć w mniejszym stopniu. Możesz jeszcze trochę przed startem dowalić salbutamol i będzie wtedy grubo. Nie jestem specem dopingu w kolarstwie, w każdym razie jakoś z tego co wiem mało osób używa bolda, a powód jakiś musi [...]
Czesc wlasnie kupilem sobie MONOHYDRAT KREATYNY I DEXTROZE chcialem te 2 skladniki polaczyc czy moge takie cos zastosowac bo chcialem przybrac troche na masie waze 70kg przy wzroscie 181cm no i jeszcze niestosowalem zadnych odzywek to sa pierwsze.jakie mam stosowac proporcje tego.cykl jaki zamierzam robic trwa 4 tygodnie oczywiscie cwiczyc 3 razy [...]
jakie czynniki masz na mysli :) ? Monohydrat kreatyny powinien zwiększyć siłę. Od czasu do czasu dorzucam mono standartowo do cyklu na ktòrym jestem cały czas i czuję ròżnicę. Też startowałem w WL i zawsze dorzucałem mono do całej reszty Jeżeli czułeś mono zawsze po zastosowaniu na sucho to tak samo odczujesz kopa przy saa. Ja odczuwam wzrost [...]
[...] - będzie to uzupełnienie diety z niezbędne białko , jak juz troche zredukujesz, wchodizsz na diete masową , tma uzupełnaich wg braków albo węgle albo białkoa lbo tłuszcz , jak już będziesz miał diete i jej uzupełnienie wteyd bierz sie za np monohydrat kreatyny , kre-alkalyn , prosty stack kreatynowy typu cell pump , na spalaczahc sie nieznam :]
[...] kupić: Monohydrat kreatyny 300g Dextro juice 2kg Carbo Białko Tauryna Pamiętaj, że DIETA TO PODSTAWA!!! białko powinieneś traktować jako uzupełnienie posiłku Bierz: 5g monohydratu z 40g dextro juice rano na czczo + 1kaps tauryny 5g monohydratu 20-30 min przed treningiem z 40g dextro juice + 1kaps tauryny bezpośrednio po treningu pij carbo [...]
[...] treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: kiedyś pływanie, teraz sporadycznie Dostęp do sprzętu: full Dieta: jest Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer SFD, monohydrat kreatyny Olimpu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie na płaskiej 85 kg max, przysiad - maksów nie próbowałem, na serie 70 kg.
[...] full osprzet Dieta : stosuje jezeli potzreba wiecej info to pozniej dopisze Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : aktualnie czekam na nitrobolon II i monohydrat kreatyny wczesniej brane: cell pump, thermo speed, horse power Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu pon: klatka+ triceps sroda: plecy+ biceps piatek: barki+ [...]
wiesz co zbijasz wagę, jeśli musisz się mieścić w jakimś limicie wagowym to S.A.W.-a nawet jak jest rewelacyjny to bym go odpuścił przez to, że zawiera monohydrat kreatyny. Jeśli robisz to dla siebie to jak najbardziej możesz dorzucić będziesz miał więcej siły, chęci i energii na treningi co może zaowocować jeszcze lepszym zrzucaniem smalczyku :-P
skoro masz dietę to wiesz czy brakuje Ci w niej kalorii i jakich składników potrzebujesz uzupełnić więc sam powinieneś zdecydować czy carbo czy gainer czy białko a jak braków nie ma to nic z wyżej wymienionych tylko sam monohydrat kreatyny